5 consejos para que los niños coman fruta

Hay niños que no quieren saber nada sobre comer fruta o puede que tengan una fruta favorita y se niegan a probar las demás. A continuación se ofrecen algunos consejos útiles para acercarlos a una dieta variada, especialmente si son niños pequeños. Veamos entonces cómo conseguir que los niños coman fruta variada con consejos que son fáciles de aplicar y eficaces.

5 consejos para que los niños coman fruta

Cuando se trata de comer fruta, los niños suelen tener muchas rabietas dado que esta suele ser el postre tras la comida, o la merienda o tal vez el tentempié para antes de comer y claro, a nuestro hijo o hija, siempre le apetecerá más comer algo dulce, o tomar un snack salado.

A esto se le suma el que muchos padres y madres están convencidos de que una alimentación saludable es sinónimo solo de verduras, dejando un poco de lado las frutas que son también esenciales en la dieta de los niños ya que estas son ricas en vitamina C, fibra y antioxidantes.

De este modo si estás teniendo problemas en casa para que los niños se coman la fruta que les ofreces, prueba a aplicar estos consejos que animarán a tu pequeño/a a disfrutar de todas las variedades de frutas: plátanos, fresas, melocotones, papayas, clementinas, melón, arándanos …

1. Ve de compras con él/ella. En la tienda, deja que tu hijo/a escoja sus frutas favoritas o nuevas para probar. Podéis ir al mercado juntos o directamente a alguna granja o cooperativa agrícola que venda frutas y verduras. También es agradable participar en la cosecha de frutas, según la temporada.
2. Combina los viejos gustos con los nuevos . Sirve frutas nuevas con sus frutas favoritas. Es más probable que los niños y niñas que son pequeños, prueben un alimento nuevo cuando va acompañado de algo que les resulta familiar.
3. Haz que la fruta sea atractiva. Coloca la fruta en bonitos cuencos o en bonitos platos formando figuras, animales o caritas. Preséntala en forma de brocheta, o puedes hornear manzanas, peras y melocotones para un sabor delicioso. O simplemente corta la fruta en trozos en lugar de servirla entera.
4. Agrégala a los cereales o al yogur. En lugar de agregar una cucharada de azúcar al yogur, mezcla trozos de plátanos, duraznos, fresas o bayas. Lo mismo ocurre con los cereales, tortitas y crepes: piensa en frutas en lugar de chocolate o azúcar.
5. Da ejemplo: El último consejo es quizás el más importante de todos. Si quieres que tus hijos coman fruta a diario deben ver que tú también la comes y entenderán el porqué ellos también la deben comer.